10 советов по борьбе с изжогой

Постоянно ускоряющийся темп жизни и связанные с этим вредные привычки в еде способствуют тому, что все больше людей становятся подвержены изжоге. Вы один из них? Мы подготовили 10 простых советов, как изменить образ жизни для всех людей, испытывающих проблемы с желудком.

1. Принимайте пищу в несколько приемов небольшими порциями.

Обильные приемы пищи способствуют расширению желудка, повышают давление на пищевод и замедляют опорожнение желудка.

2. Употребляйте в пищу меньшее количество еды и напитков, которые вызывают изжогу.

Не употребляйте продукты, которые часто вызывают изжогу (например, острую и жирную пищу, овощи, которые способствуют появлению запора).

3. Не следует ложиться в течение 2-3 часов после приема пищи.

Вертикальное положение помогает удерживать содержимое желудка в желудке и предотвращает его обратное попадание в пищевод. Оно облегчает прохождение пищи из желудка в кишечник.

4. Поднимите изголовье кровати на несколько сантиметров.

В положении лежа содержимое желудка прижимается к нижнему сфинктеру пищевода. Если голова находится выше желудка, то давление снижается. Для этого Вы можете поднять изголовье кровати или подложить подушку.

5. Поддерживайте соответствующую массу тела.

Ожирение увеличивает давление в желудке, и это давление выталкивает содержимое желудка в пищевод. По некоторым данным, около 35% людей с избыточным весом имеют проблемы с изжогой. Для многих людей потеря веса на 10% также способствует снижению выраженности изжоги.

6. Не употребляйте алкогольные напитки.

Алкогольные напитки расслабляют нижний сфинктер пищевода, поэтому содержимое желудка может возвращаться в пищевод.

7. Не курите.

Никотин расслабляет нижний сфинктер пищевода. Кроме того, курение также стимулирует выработку желудочного сока.

8. Больше отдыхайте.

Стресс не связан напрямую с изжогой, но, как известно, способствует ее возникновению.

9. Не следует носить слишком тугие ремни или одежду, которая весьма плотно прилегает к поясу.

Одежда, плотно прилегающая к талии (например, ремни, нижнее белье для коррекции фигуры) сжимает желудок, подталкивает пищу вверх к нижнему сфинктеру пищевода и заставляет пищу возвращаться в пищевод.

10. Следите за состояниями, которые вызывают изжогу.

Следите за тем, что у вас вызывает изжогу, насколько она выражена, как реагирует ваш организм и что способствует облегчению вашей проблемы. Если у вас есть изжога, несмотря на то, что вы изменили образ жизни, и она оказывает влияние на качество вашей жизни дома и на работе, вы можете воспользоваться безрецептурными лекарственными средствами.

Обратитесь к врачу при появлении атипичных симптомов.

Не всегда легко изменить образ жизни, поэтому в аптеке можно приобрести безрецептурные лекарственные средства, которые облегчают и даже устраняют проблемы.

Если у вас не получается решить проблему, несмотря на то, что вы последовали всем рекомендациям, вам следует обратиться к врачу.