Как масса тела может влиять на изжогу?

Исследования показали, что лишний вес вдвое увеличивает риск развития ГЭРБ.

Хотите ли вы избавиться от постоянной изжоги, изменив свой образ жизни? Решение может быть связано с индексом массы вашего тела (ИМТ), который покажет, страдаете ли вы от избыточного веса. Известно, что при увеличении окружности талии симптомы могут усугубиться.

Исследования показали, что лишний вес вдвое увеличивает риск

В чем причина этого?

Жир в брюшной полости “толкает” желудок вверх, поэтому он не опорожняется должным образом. Кроме того, люди с избыточным весом склонны употреблять продукты, которые могут вызвать изжогу. Сочетание жирной пищи и алкоголя увеличивает массу тела, а углеводы усугубляют проблему. Изжогу также может вызвать употребление кофе, шоколада и (на удивление) такие полезные продукты, как орехи.

Теоретически похудеть просто – нужно “сжечь” больше калорий, чем съесть. На практике задача кажется более сложной. Однако, простые советы помогут вам контролировать вес, тем самым снижая проявление таких симптомов, как изжога.

• Планируйте свое питание. Ешьте больше фруктов и овощей между приемами пищи, чтобы предотвратить употребление нездоровых перекусов.
• Оцените объем вашего блюда. Вы получаете лишние калории ввиду переедания и неправильного выбора продуктов питания. Если размер блюда превышает размер вашего кулака, это слишком много для одного приема пищи. Размер блюда следует уменьшить.
• Не пейте калорийных напитков. Большинство людей получают почти половину рекомендованного суточного показателя калорий из жидкости. Замените сладкие напитки водой.
• Избегайте употребления алкогольных напитков.
  
  Если вы часто испытываете изжогу после еды, вы можете самостоятельно оказать себе помощь, приняв безрецептурное лекарственное средство. Избавиться от изжоги помогут ингибиторы протонной помпы (например, Нольпаза 20 мг), которые являются эффективными лекарственными средствами для устранения подобной проблемы.